5 motivos para começar a praticar atividade física na primavera

Com a mudança de estação, procura por exercícios aumenta; especialista explica como aproveitar o período para criar hábitos saudáveis

A primavera abre a temporada de preparação para o verão e costuma aumentar o interesse por academias e atividades físicas. Mais do que buscar mudanças rápidas no corpo, o período pode ser uma oportunidade para começar — ou retomar — os exercícios e construir uma prática que se mantenha ao longo do ano. 

Além da questão estética, iniciar uma rotina de exercícios pode trazer impactos para diferentes aspectos da saúde. Confira cinco deles:

1. Tempo para construir consistência: Começar na primavera permite que a pessoa passe por um período de adaptação antes da chegada do verão. Em vez de apostar em treinos excessivos para acelerar resultados, é possível aumentar gradualmente a frequência e a intensidade, de acordo com o condicionamento individual.
2. Mais disposição no dia a dia: A melhora do condicionamento físico pode facilitar atividades cotidianas e diminuir a sensação de cansaço diante de esforços que antes pareciam mais difíceis. Com a adaptação ao exercício, o corpo passa a responder melhor às demandas do dia.
3. Benefícios para o humor e o bem-estar A prática de exercícios está relacionada à liberação de substâncias associadas à sensação de prazer e bem-estar. A inclusão de momentos de movimento na semana também pode ser uma estratégia para lidar melhor com o estresse cotidiano.
4. Fortalecimento muscular e ósseo: Exercícios de força ajudam na manutenção e no desenvolvimento da musculatura e contribuem para a saúde dos ossos. Ao longo do tempo, também podem favorecer postura, equilíbrio e capacidade funcional.
5. Contribuição para a saúde do organismo:A prática regular de atividade física faz parte de um estilo de vida associado à manutenção da saúde. Seus efeitos são potencializados quando vêm acompanhados de outros cuidados, como alimentação equilibrada, sono adequado e hidratação.